Muito velhos para ser atletas? Eles discordam. Vera Marques, 64, é professora de pole dance e sócia de um estúdio de dança em Pinheiros (zona oeste). Para ela, a ideia de que idosos devem descansar está ultrapassada. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), em países em desenvolvimento, como o Brasil, pessoas acima de sessenta anos neste instante são consideradas idosas. Mas entrar nesta classe não implica, obrigatoriamente, viver uma rotina sedentária. Pelo contrário: a OMS considera o envelhecimento esperto o mais bacana jeito de existência pros sexagenários.
Sebastião Naves de Souza, 80, transformou a prática de atividade física em um hábitos de vida. Quando jovem, ele percorria longos trajetos a pé e de ônibus, o que o estimulou a prosseguir na ativa após a aposentadoria. São Paulo. Ele treina pelo Gympass, um programa que possibilita o acesso à academias de diferentes cidades.
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Um levantamento anunciado em 2016 pelo Ministério da Saúde mostrou que 63,5% dos idosos entre 60 e sessenta e nove anos estão acima do peso e que 57% são hipertensos —doenças que poderiam ser prevenidas com a prática regular de atividade física. O exercício assim como é indicado para o tratamento de casos de osteoporose e diabetes, algumas enfermidades comuns entre os idosos. Quando cruzo a linha de chegada é uma promoção muito vasto!
Como frutas no café da manhã, almoço super bem e, à noite, fico só pela salada e pela fruta. Os filhos crescem, casam-se, e a gente sente essa síndrome do ninho vazio. Segundo o personal trainer Fellipe Franco, idosos fisicamente ativos têm um melhor convívio social também por questões biológicas. Para as pessoas que se mantém em movimento, isto assim como se torna uma ocupação mental. O ótimo é aumentar a intensidade progressivamente, de acordo com evoluindo”, inclui o educador físico Fellipe Franco. De acordo com ele, mesmo alguém que não tenha praticado esportes a vida toda poderá tomar resultados favoráveis com o treino adequado. A OMS sinaliza no mínimo 150 minutos semanais, que podem ser divididos em 3 treinos por semana.
O acompanhamento do exercício por um profissional também é primordial: professores de academia e personal trainers podem socorrer. Há, ainda, quarenta e sete centros esportivos municipais, espalhados pela capital paulista, que oferecem acompanhamento gratuito e disponibilizam aulas em grupo para idosos. Informações de locais e horários conseguem ser encontradas na Secretaria de Esportes e Lazer. O geriatra Alexandre Busse destaca a credibilidade de fazer aquecimento antes do treino e de se alongar no encerramento. Isso talvez pode gerar mais conforto para quem ainda não está acostumado a suar a camisa.
É essencial assim como fazer uma rotina e escolher um horário do dia para se exercitar, o que faz o corpo humano gerar memória muscular. A dica dos atletas mais experientes é escoltar o próprio ritmo. Vera Havir. Pro boxeador Denivaldo Soares, o primordial é se constatar feliz, o que faz com que o esporte não pareça responsabilidade. O Brasil possui a quinta maior população idosa do universo, com 19,3 milhões de pessoas acima dos sessenta anos. A expectativa de existência está aumentando e, hoje, já passa dos setenta e cinco anos.