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O stress é apontado como um dos grandes males da população moderna. Estudos conduzidos na associação internacional dedicada à prevenção e estudo do estresse, a International Stress Management Association (Isma) sinaliza que ele atinge 70% dos brasileiros, um dos maiores índices mundiais, resultado de uma existência cada vez mais corrida e agitada. Em exagero, o stress causa angústia, nervosismo, irritabilidade, insônia e podes excitar uma série de doença. Ahhh…, tem mais uma dica hiper preciosa: DEIXE O Celular, TABLET, Computador de lado.

Desconecte-se. Ok, é árduo continuar longínquo do celular. Sabemos o quanto é sofrido. Açúcar, refrigerantes, cafeína, álcool, sorvetes, batata frita, queijos amarelos, chicletes e doces em geral, energéticos, alimentos picantes, alimentos processados e industrializados como : salsichas, hambúrguer, linguiça, mortadela e presunto. Cerais integrais como o trigo e a aveia: A aveia e outros hidratos de carbono assim como ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro.

Na verdade o cérebro tem de carboidratos e água para funcionar normalmente. É deste jeito que é primordial incluir bons carboidratos como a aveia em sua alimentação regular. Alimentos ricos em carboidratos: macarrão integral, batata, pão integral, mandioca, inhame, mandioquinha, batata-adocicado, feijão, grão-de-bico, ervilha e lentilha. Mel – repleto de triptofano, tem ação calmante que induz a sensação de bem-estar. Ajuda na flora intestinal, causador da geração de serotonina, que fornece mais aplicação e impressão de entusiasmo. Abacate – rica em ácido fólico, vitamina B3 e potássio, age a respeito do sistema nervoso central, garantindo o efeito relaxante. Banana – abundante em triptofano, substância precursora da serotonina. Nozes – Ajudam você a conservar seu grau de açúcar adequado no sangue.

Também contém algumas vitaminas do complexo B, que duelo a fadiga. Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais. Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, primordiais pro ótimo funcionamento das células, assim como este o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que asseguram o prazeroso funcionamento do sistema nervoso. Laranja: promove o melhor de sempre funcionamento do sistema nervoso. É um muito bom relaxante muscular, auxílio a combater o estresse e precaver a fadiga.

  1. Igual ou acima de 30 – Obesidade
  2. Proporcionar-se mais momentos de lazer/prazer
  3. 8 – Cuide da saúde
  4. Precisa ser alguém organizada
  5. 4- Certifique-se a respeito do que está por vir
  6. UolHost: 26,noventa por mês
  7. Máquina de estampar camisetas
  8. Pó contorno: Ruby Rose

A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio referente ao estress no corpo humano. Castanha-do-pará: melhoria sintomas de depressão, auxiliando na redução do estress. Também é rica em selênio, um robusto agente antioxidante. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo humano usa a glicose desordenadamente, consumindo desse jeito as proteínas do tecido muscular como fonte de energia.

O impecável desta forma é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6. Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, porém sim suas folhas.